Психотерапия | Евромед. Частная клиника в Омске. Крупнейший медицинский центр Омска

Личный кабинет

Укажите ваше имя на сайте Евромед. Частная клиника в Омске. Крупнейший медицинский центр Омска.
Укажите пароль, соответствующий вашему имени пользователя.

Контакты

Единая справочная 8(3812) 331-400
Скорая помощь 8(3812) 330-003
Вызов врача на дом 8(3812) 330-333

Психотерапия

Вряд ли найдется современный человек, который не испытывал бы стрессов от повседневной жизни. Экономические проблемы, миграция, проблемы дома и на работе, проблемы с транспортом и многое другое влияют на организм человека, приводя в состояние постоянной напряженности. Это можно сравнить с тем, как если бы человек держал долго тяжелые гири.

Накапливаясь в организме, это чувство напряжения проявляется тревожностью, раздражительностью, рассеянностью, ухудшением памяти, нарушением сна, головными болями, болями в шее, позвоночнике, а также такими проявлениями, как ощущение сердцебиения, чувство неполного вдоха, колебания артериального давления.

Каждый человек снимает напряжение по-своему. Кто-то ходит в баню, кто-то в спортзал, кто-то на концерт или в театр, кто-то выезжает на природу.

Все эти варианты хорошо помогают снять стресс, накопившееся напряжение.

А мы вам предлагаем некоторые способы, которые вы можете применять ежедневно в любом месте.

Для начала сядьте или лягте удобно, чтобы ничто не мешало вам. Закройте глаза. Сконцентрируйтесь на своем дыхании. Обратите внимание на вдох и выдох, как на вдохе воздух заполняет легкие, а на выдохе выходит из легких, как на вдохе приподнимается грудная клетка и живот, а на выдохе опускается. Можно ограничиться этим, а можно пойти дальше:

1 вариант - сделать ваше дыхание более частым по сравнению с обычным в 2 раза и продолжать следить за движением живота и грудной клетки.

2 вариант - сделать ваше дыхание более глубоким по сравнению с обычным. Вы можете каждый день выполнять эти упражнения от 5 до 15 мин.

Существует масса других методов, которые специалист( психотерапевт) подбирает индивидуально для каждого пациента. Психотерапевт также помогает лучше разобраться в проблеме, избавиться от неприятных эмоций, совместно найти адекватные пути решения.